Kuidas valida parimaid peenise venitusharjutusi?
Peenise suurendamise harjutused erinevad teistest peenise suurendamise meetoditest. Need võivad harva põhjustada kõrvaltoimeid ja neil pole "koostisosi" ega potentsiaalselt ohtlikke aineid. Peale selle, et parimad peenise suurendamise treeningprogrammid on tõestatud, ohutud ja loomulikumad, maksavad need ka vähem kui pillid või operatsioon. Ainus raskus on valida tõesti töötav programm. Pöörake tähelepanu koolituse tüübile (see võib olla piltide, tekstide või video kujul) ja klienditoele. Tugiteenus on sel juhul palju olulisem, sest sageli võib tekkida soov küsida, kuidas seda või teist harjutust sooritada.
Sissejuhatus: miks mehed valivad peenise suurendamise harjutusi
Peenise suurendamise eesmärkide taga olevad füüsilised ja psühholoogilised tegurid
Paljud mehed kaaluvad peenise laienemist oma füüsilise välimuse ja enesehinnangu pärast. Tuntud suuruse puudumine võib mõjutada enesekindlust, intiimseid suhteid ja üldist seksuaalset rahulolu. Sotsiaalsed ootused, täiskasvanutele mõeldud sisu ja kultuurilised sõnumid tugevdavad sageli usku, et suurem peenis on seotud mehelikkuse, mehelikkuse ja sooritusvõimega. Kuigi keskmine suurus on harva kliiniline probleem, otsivad paljud mehed endiselt viise, kuidas end oma kehas enesekindlamalt tunda ja seksuaalkogemusi parandada.Loomulik lähenemine täiustamisele
Peenise suurendamise harjutused pakuvad loomulikku, ravimivaba ja kulutõhusat meetodit meestele, kes soovivad oma suurust suurendada. Võrreldes meditsiiniliste või kirurgiliste võimalustega on harjutustel vähem riske, neid saab teha kodus ja need ei vaja retsepte ega taastumisperioode. Neid harjutusi saab integreerida igapäevasesse rutiini ning kohandada vastavalt individuaalsetele eesmärkidele ja mugavustasemele. See muudab need atraktiivseks meestele, kes soovivad järk-järgult, kontrollitud edusamme ilma invasiivsete protseduurideta.Treeningprogrammid pakuvad paindlikkust ja kontrolli, võimaldades meestel omas tempos edeneda. Erinevalt pikendustest või pumpadest, mis toetuvad välistele seadmetele, kasutavad harjutused käsi ja lihtsaid rutiine. See soodustab kehateadlikkust ja aitab järjekindla venitamise kaudu parandada vereringet ja kudede laienemist. Lisaks aitavad harjutused mõnel mehel parandada erektsiooni kvaliteeti ja vastupidavust tugevdatud vaagnalihaste kaudu.
Treeninguid valivad sageli mehed, kes pole võimendusmeetodites uued või soovivad vältida mehaanilisi seadmeid ja suuri kulusid. Neid võivad eelistada ka need, kes ei tunne pikenduste või pumpade kasutamist või soovivad enne muude võimaluste uurimist alustada mõne põhimeetodiga. Harjutused võivad olla eriti kasulikud meestele, kellel on kerge kõverus, nõrk erektsioonitugevus või esinemisärevus.
Peenise tervise toetamine looduslike pillidega
Harjutuste kombineerimine looduslike parandavate pillidega võib toetada paremaid tulemusi ja üldist reproduktiivtervist. Need toidulisandid sisaldavad sageli ravimtaimi, vitamiine ja mineraale, mis aitavad parandada verevoolu, tõstavad vastupidavust ja edendavad kudede tervist. Kuigi harjutused mõjutavad füüsilist struktuuri, võivad pillid parandada sisemisi funktsioone, nagu hormoonide tasakaal ja vereringe. See kombinatsioon võib olla tõhusam kui ainult harjutuste või toidulisandite kasutamine.Treeningprogrammid on praktiline valik meestele, kes soovivad järkjärgulist, loomulikku ja madala riskiga peenise laienemist. Distsipliini ja õige tehnikaga võivad kasutajad oodata mõõdukat suuruse paranemist, paremat erektsiooni ja suuremat enesekindlust. Kuid realistlikud eesmärgid ja ohutud tavad on vigastuste ja pettumuste vältimiseks võtmetähtsusega.
Kuidas valida peenise suurendamiseks treeningprogrammi
Määratlege oma isiklikud eesmärgid
Õige treeningprogrammi valimine algab teadmisest, mida soovite saavutada. Mõned mehed püüavad pikkust suurendada, samas kui teised keskenduvad ümbermõõdule, erektsiooni tugevusele või kerge kõveruse korrigeerimisele. Eesmärkide mõistmine aitab teil kitsendada programme, mis on suunatud nendele konkreetsetele vajadustele. Näiteks venitusrutiinid töötavad sageli paremini pikkuse osas, samas kui pigistamise või jelqing tehnikad võivad soodustada ümbermõõdu suurenemist. Eesmärgi selgitamine aitab vältida aja raiskamist valele meetodile.Kaaluge oma kogemusi ja pühendumust
Algajad peaksid alustama lihtsatest rutiinidest, mida on lihtne õppida ja mida on ohutu teha. Uutele kasutajatele mõeldud programmid hõlmavad tavaliselt kergeid venitusi, lihtsaid massaaže või õrnaid manuaalseid harjutusi. Need aitavad peenise kudesid korrastada ja vähendada vigastuste ohtu. Kogenud kasutajad saavad kasutada intensiivsemaid tehnikaid, sealhulgas täiustatud pingepõhiseid meetodeid või pikemaid seansse. Teie valik peaks vastama teie kogemuste tasemele ja ajale, mille saate iga päev treenimisele pühendada.Hinnake ohutust ja mugavust
Valige ainult need programmid, mis rõhutavad ohutust, järkjärgulist edenemist ja õiget tehnikat. Vältige rutiine, mis soodustavad valu, ületreeningut või ebareaalseid lubadusi. Hea programm peaks sisaldama soojendus- ja mahajahtumise samme, selgeid käte paigutuse selgitusi ja soovitatavaid puhkepäevi. Harjutused ei tohiks kunagi põhjustada verevalumeid, tuimust ega ebamugavustunnet. Programmid, mis rõhutavad keha tundmise ja ohutu venitamise tähtsust, on üldiselt usaldusväärsemad.Saate aru kaasatud harjutuste tüübist
Erinevad harjutused annavad erinevaid tulemusi, seega on oluline sobitada programm oma eesmärkidega. Levinud tüübid hõlmavad järgmist:- Käsitsi venitamine: sihib pikkust.
- Jelqingi tehnikad: suunatud ümbermõõdule ja verevoolule.
- Kegeli harjutused: parandage erektsiooni kontrolli ja vaagnapõhja tugevust.
- Täiustatud rutiinid: ühendage pinge ja surve, et kiirendada kasu, kuid selleks on vaja rohkem kogemusi.
Teades, milliseid meetodeid programm kasutab, saate kindlaks teha, kas see vastab teie ootustele.
Valige realistlikud ja usaldusväärsed programmid
Valige programm, mis seab praktilised eesmärgid ja pärineb usaldusväärsest allikast. Vältige neid, mis lubavad mõne nädalaga tolli kasvu või millel puuduvad selged juhised. Anatoomial ja füsioloogial põhinevad programmid on üldiselt tõhusamad. Lugege kasutajate arvustusi ja otsige usaldusväärsuse märke, nagu meditsiiniline tugi või pikaajaline kasutamine meeste täiustamise kogukondades.Sobitage oma programm elustiiliga
Valige programm, mis sobib teie päevakavaga ja mida saab järjepidevalt teha. Ükskõik, kas eelistate lühikesi seansse või pikemaid treeninguid, on järjepidevus olulisem kui intensiivsus. Treeningrutiin, mis sobib teie eluga, toob aja jooksul tõenäolisemalt tulemusi.Kuidas hinnata peenise venitusharjutuste tõhusust
Jälgige mõõdetavaid füüsilisi muutusi
Kõige otsesem viis tõhususe hindamiseks on jälgida suuruse ja kuju mõõdetavat edu. Kasutage joonlauda või mõõdulint, et enne programmi käivitamist kirja panna nii pikkus kui ka ümbermõõt. Mõõtke regulaarselt sarnastes tingimustes – tavaliselt poolpüstis ja täielikult püsti. Järkjärguliste täiustuste märkamiseks kirjutage oma tulemused üles kord nädalas või kuus. Isegi väikesed muutused aja jooksul võivad anda märku, et rutiin töötab.Jälgige muutusi erektsiooni kvaliteedis
Parem verevool ja tugevam erektsioon on sageli varajased märgid, et harjutused on tõhusad. Paljud peenise venitamise rutiinid parandavad vereringet ja stimuleerivad kudesid. Mehed võivad märgata tugevamat, kauem kestvat erektsiooni, suurenenud tundlikkust või kiiremat erutust. Need on positiivsed näitajad parema peenise tervise kohta ja märgiks, et harjutused toetavad nii funktsionaalset kui ka kosmeetilist kasu.Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha reageerib
Teie keha ütleb teile sageli füüsilise tagasiside kaudu, kas harjutused töötavad või mitte. Kerge turse pärast seanssi on normaalne ja tähendab sageli, et kude on tõhusalt venitatud. Kuid püsiv valu, tuimus või tume värvimuutus võivad viidata ületreeningule või valele tehnikale. Positiivne tagasiside hõlmab kerget pumpamist, paranenud naha elastsust või täiskõhutunnet. Seadke alati esikohale mugavus ja lõpetage rutiin, mis põhjustab valu või kahjustusi.Võrrelge tulemusi aja ja pingutusega
Tõhusad programmid näitavad järk-järgulist, kuid püsivat edu, kui neid tehakse järjepidevalt mitme nädala või kuu jooksul. Oodake realistlikku kasu, mitte koheseid tulemusi. Tüüpiline täiustamise ajakava võib välja näha järgmine:- Nädal 1-4: parem erektsiooni kvaliteet ja kudede paindlikkus.
- Nädal 4-8: märgatavad pikkuse või ümbermõõdu muutused olenevalt harjutuste fookusest.
- 3–6 kuud: Nähtav suuruse suurenemine, parem kontroll ja püsivad muutused jätkuva kasutamise korral.
Lühiajalised jõupingutused ei pruugi olulisi muutusi tuua, mistõttu on oluline hinnata edusamme pikemas perspektiivis.
Vaadake üle järjepidevus ja rutiinne kvaliteet
Treeningu tõhusus sõltub suuresti sellest, kui järjepidevalt ja õigesti te rutiine sooritate. Seansside vahelejätmine, soojenduse vahelejätmine või kehva tehnika kasutamine võib tulemusi piirata. Vaadake üle oma pühendumus ja kui edenemine seiskub, kontrollige oma vormi või kaaluge oma rutiini kohandamist. Hästi läbimõeldud programm töötab ainult siis, kui seda järgitakse distsipliini ja hoolega.Mõistke, et edusammud on erinevad
Mitte iga mees ei reageeri samale rutiinile ühtemoodi. Geneetika, vanus, algtaseme suurus ja kudede elastsus mõjutavad tulemust. Võrrelge oma edusamme ainult isiklike eesmärkidega, mitte teiste tulemustega. Kiirete või äärmuslike tulemuste jahtimise asemel keskenduge stabiilsele kasumile ja suuremale enesekindlusele.Lugege foorumeid ja klientide ülevaateid
Veebifoorumid ja tegelikud kasutajate ülevaated võivad anda ülevaate sellest, mis töötab ja mis mitte. Külastage kogukondi, mis on keskendunud meeste täiustamisele, et lugeda tagasisidet teistelt, kes on sarnaseid rutiine proovinud. Otsige üksikasjalikku ülevaadet tulemuste, kõrvalmõjude ja ajakavade kohta.Veebipõhised peeniseharjutuste foorumid võivad aidata seada realistlikke ootusi, tuua esile levinud vead ja soovitada näpunäiteid, mis võivad teie kogemust parandada.
Kuidas teha peenise venitusharjutusi parimate tulemuste saavutamiseks
- Alustage korralikust soojendusest: soojendus on kudede ettevalmistamiseks ja vigastuste ohu vähendamiseks hädavajalik. Enne alustamist soojendage ala õrnalt 5–10 minutit sooja lapiga või soojenduspatjaga. See suurendab verevoolu, pehmendab kudesid ja muudab need venitamise ajal paindlikumaks. Soojenduse vahelejätmine võib põhjustada pinget või seansi efektiivsuse vähenemist.
- Kasutage õiget tehnikat ja käte asendit: Käte õige asetus ja kontrollitud liikumine on ohutu ja tõhusa venitamise võtmeks. Enamik harjutusi hõlmab peenise haaramist pea lähedal (vältides otsest survet peapeale) ja tõmbamist aeglaselt väljapoole. Säilitage püsiv mõõdukas pinge – ärge kunagi tõmmake ega tõmmake jõuga. Hoidke iga venitust 15-30 sekundit, seejärel vabastage ja korrake. Täpsus on tähtsam kui tugevus. Vältige väänavaid või painutusliigutusi, mis võivad kahjustada.
- Keskenduge kontrollitud kordustele: Kontrollitud ja korduv liikumine toetab kudede järkjärgulist laienemist ja soodustab paremaid tulemusi. Tehke iga venitusega mitu kordust – tavaliselt 5 kuni 10, olenevalt teie rutiinist. Korduste vahel puhka korraks. Mõned rutiinid muudavad ka erinevaid suundi – üles, alla, vasakule ja paremale –, et sihtida erinevaid sidemeid ja koepiirkondi. Tasakaalustatud venitamine aitab edendada ühtlast kasvu ja vältida tasakaaluhäireid või ebamugavustunnet.
- Kaasake puhkepäevad ja vältige ületreenimist: edukaks laienemiseks on puhkamine sama oluline kui treening. Nagu lihaste kasvatamine, sõltuvad peenise suurendamise harjutused väikestest kudede muutustest, mis vajavad paranemiseks ja kasvamiseks aega. Enamik programme soovitab harjutusi teha 4–5 päeva nädalas, jättes aega taastumiseks. Ületreenimine võib põhjustada väsimust, valulikkust või tagasilööke. Kuulake oma keha ja kohandage ajakava vastavalt vajadusele.
- Jälgige edenemist ja kohandage vastavalt vajadusele: jälgige oma seansse ja tehke muudatusi, kui edenemine aeglustub või ebamugavustunne ilmneb. Kasutage päevikut või jälgimisrakendust kulutatud aja, korduste ja enesetunde registreerimiseks pärast iga seanssi. See aitab teil jääda järjekindlaks ja märgata mustreid. Platoo korral kaaluge haardetehnika muutmist, hoidmisaja pikendamist või erinevate nurkade proovimist. Püsige ohututes piirides ja eelistage alati tehnikat kiirusele või intensiivsusele.
- Olge järjekindel ja kannatlik: peenise venitamise edu sõltub regulaarsest harjutamisest ja kannatlikkusest. Nähtavad tulemused tulevad aja jooksul, mitte üleöö. Olge keskendunud, hoidke õiget tehnikat ja pühenduge oma rutiinile. Paljud mehed näevad mõne kuu pärast märgatavat kasu, kui nad järgivad struktureeritud plaani ilma samme vahele jätmata.
Lõplikud soovitused ja järeldus
Ühendage harjutused tervisliku eluviisiga
Terve keha toetab paremaid tulemusi peenise suurendamise harjutustest. Hüdratsiooni säilitamine, tasakaalustatud toitumine ja regulaarne uni aitavad parandada verevarustust ja kudede taastumist. Vältige suitsetamist ja vähendage alkoholi tarbimist, kuna mõlemad võivad kahjustada vereringet ja aeglustada arengut. Treeningrutiini toetamine üldise tervise parandamisega võib parandada tulemusi ja kaitsta seksuaalfunktsiooni.Olge kasumi osas realistlik
Peenise suurendamise harjutused võivad anda tulemusi, kuid ootused peavad olema realistlikud. Pikkuse ja ümbermõõdu suurenemine on sageli järkjärguline ja võib inimeseti erineda. Mõned mehed näevad selgeid muutusi mitme kuu pärast, samas kui teised võivad märgata peenemat paranemist. Kõige tähtsam on pidev areng ilma vigastusteta. Keskenduge isiklikule täiustamisele, mitte võrdlemisele, ja hindage eeliseid, mis on suuremad kui suurus – nagu erektsiooni tugevus ja enesekindlus.Valige ohutud ja tõestatud meetodid
Pidage kinni harjutustest, mis on hästi dokumenteeritud, anatoomiliselt usaldusväärsed ja mida kasutajakogemus toetab. Vältige rutiini, mis põhjustab valu või esitab ebarealistlikke väiteid kiire kasvu kohta. Parimad programmid rõhutavad aeglast edenemist, regulaarset treenimist ja taastumist. Õige vormi kasutamine ja samm-sammuliste juhiste järgimine vähendab oluliselt vigastuste ohtu ja suurendab eduvõimalusi.Jälgige tulemusi ja püsige motiveeritud
Edusammude mõõtmine ja jälgimine hoiab teid motiveeritud ja aitab teil oma lähenemist täpsustada. Salvestage oma suurus, seansi üksikasjad ja see, kuidas te end pärast iga rutiini tunnete. Paljud mehed leiavad, et palgi pidamine suurendab järjepidevust ja toob esile pikaajalised täiustused. Kui tulemused aeglustuvad, saate ilma otsast alustamata teha väikeseid muudatusi või konsulteerida asjatundjaga.Viimased Mõtted
Peenise venitusharjutused võivad olla ohutu ja tõhus valik meestele, kes soovivad loomulikku laienemist ja paremat seksuaaltervist. Kui neid õigesti sooritada, parandavad need verevoolu, suurendavad kudede paindlikkust ja toetavad pikaajalist pikkuse ja ümbermõõdu suurenemist. Tulemused võtavad aega, kuid järjekindla pingutuse ja õige lähenemisega saavutavad paljud mehed oma eesmärgid.Seadke alati esikohale ohutus, säilitage realistlikud ootused ja toetage oma treeninguid heade üldiste terviseharjumustega. Pühendumise ja õige tehnikaga võivad peeniseharjutused oluliselt parandada nii füüsilist välimust kui ka isiklikku enesekindlust.
Sissejuhatus parimatesse peenise suurendamise harjutusprogrammidesse
Allpool on kureeritud nimekiri populaarseimatest peenise suurendamise treeningprogrammidest, mis on valitud kasutaja tagasiside, ohutuse ja tõestatud tulemuste põhjal. Iga programm sisaldab samm-sammult juhiseid, juhiseid õige tehnika kohta ja realistlikke ajakavasid täiustamiseks. Nende rutiinide eesmärk on suurendada peenise pikkust, ümbermõõtu ja toetada paremat erektsioonifunktsiooni, kui neid järjepidevalt järgida. Olenemata sellest, kas olete algaja või soovite oma praegust rutiini täiustada, pakub see loend ohutuid ja praktilisi võimalusi. Valige programm, mis sobib kõige paremini teie eesmärkide ja ajakavaga ning järgige alati hoolikalt juhiseid, et vältida vigastusi ja saavutada parimaid tulemusi. Tulemused on erinevad, kuid järjepidevus viib paranemiseni.#1 NaturPenis
| Tulemused | 5 | |
| Maine | 6 | |
| Ohutus | 6 | |
| Kokku | 17 / 30 | |
NaturPenis on revolutsiooniline treeningprogramm, mis on välja töötatud peenise pikendamiseks. See ühendab täiuslikud rutiinid täiesti loomulike ja tõhusate harjutustega koos uusima videotehnoloogiaga.
Rohkem kui 30 video ja demonstratiivse pildiga NaturPenis näitab teile, kuidas oma peenist 100% loomulikult treenida. Naturpenis on terviklik harjutuste programm, mis koondab kõige kaasaegsemad ja tõhusamad tehnikad, mis tänapäeval on peenise loomulikuks suurendamiseks. Harjutuste hõlbustamiseks pakub Naturpenis palju fotosid ja pikaajalisi professionaalseid videoid, kus on lihtsate juhiste abil üksikasjalikud selgitused iga programmis sisalduva harjutuse kohta.
Programmi liikmeks saamisel on teil piiramatu juurdepääs kogu teabele programmis antud harjutuste, tehnikate ja nõuannete kohta.
Naturpenise programm peenise loomulikuks suurendamiseks on ainus, mis pakub 35 uuenduslikku harjutust ning sisaldab palju fotosid ja professionaalseid pikaajalisi videoid, kus on lihtsate juhiste kaudu üksikasjalik selgitus iga programmis sisalduva harjutuse kohta.
Naturpenisega mitte ainult ei suurenda te oma peenise üldist suurust mitu tolli, nii pikkuse kui ka paksuse poolest, vaid saate ka palju muid eeliseid, nagu näiteks võime säilitada rohkem verd, mille tulemuseks on otsene verevoolu suurenemine ning dünaamilisem ja pikendatud erektsioon, mille tulemuseks on parem seksuaalne jõudlus. Samuti suureneb peenise puutetundlikkus ja paraneb kontroll ejakulatsioonide üle.
Tavaliselt saavutate nähtavaid tulemusi juba pärast esimesi nädalaid pärast programmi alustamist – nii pikkuses kui ka paksuses –, kuid mida regulaarsemalt treenite, seda rohkem ja paremaid tulemusi saate.
-
-
-
| Tulemused | 3 | |
| Maine | 4 | |
| Ohutus | 6 | |
| Kokku | 13 / 30 | |
ErectionFitness kasutab sama lähenemisviisi kui meistrivõistluste kulturismis: "Progressive Overload Sequence", et suurendada teie peenise pikkust ja ümbermõõtu tollides.
Kui soovite oma pikkusele lisada tõeliselt muljetavaldavaid tolli, siis peate valima peenise treeningprogrammi ErectionFitness, mis on suunatud kõigile lihastele, sidemetele ja kudedele, mis on erektsiooni toetamise ja orgasmi kontrollimise võtmeks.
ErectionFitness on ülimalt lühike 120-päevane peenise suurendamise treeningplaan, mis põhineb 10+ aastasel kogemusel, mis aitab tõelistel meestel parandada oma erektsiooni kvaliteeti ja kvantiteeti.
- Saate 120-päevase programmi iga päeva kohta treeninglehe.
- See kirjeldab täpselt, milliseid harjutusi teete 1., 2., 3., 4. päeval jne.
- See selgitab tsüklilist 5-7-nädalast treeningtsüklit.
- Teile öeldakse, millal on kava igas etapis oodata SUURIMAT tolli kasvu (nii pikkuses kui ka ümbermõõdus).
- Saate videoid, mis näitavad kõiki kaasatud harjutusi.
- Saate luua kuni 25-30 minutit erektsioonikontrolli ilma ejakulatsioonita (see aitaks kõrvaldada kõik enneaegse ejakulatsiooniga seotud probleemid!)
Kui te pole kuuekümne (60) päeva jooksul treeningprogrammi proovinud, võite nõuda raha tagasi , enne kuuekümne seitsme (67) päeva möödumist võtke nendega lihtsalt ühendust, et raha tagasi saada. Programmi
ErectionFitness tarnitakse 100% veebis. DVD-l ei ole võimalik seda tellida.
Esiteks saate tuttavaks 10 põhiharjutuse sooritamisega videoesitluste abil. Seejärel tunnete end mugavalt, nagu kulturist, kes treenib maksimaalse lihaskasvu saavutamiseks, Progressive Overload Sequence'iga, mis annab teile täpselt teada, millal erektsiooni maksimaalseks kasvuks harjutuste intensiivsust suurendada.
Harjutused ja tehnikad on erinevad eesmärgiga suurendada teie peenises üldist veremahtu, et saavutada paksemad, kõvemad ja meeldivamad erektsioonid, mis tunduvad hämmastavad nii teile kui teie partnerile. Saate oma pikkust veelgi suurendada, kasutades kõige arenenumate kõrge intensiivsusega harjutuste seeriat.
-
-
-
