จะเลือกท่าบริหารยืดองคชาตอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด?
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายแตกต่างจากวิธีการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายแบบอื่น ๆการออกกำลังกายเหล่านี้มักมีผลข้างเคียงน้อยและไม่มี "ส่วนผสม" หรือสารอันตรายที่อาจเป็นอันตราย นอกจากจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยและเป็นธรรมชาติมากกว่าแล้ว โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายชั้นนำยังมีราคาถูกกว่ายาหรือการผ่าตัดอีกด้วย ปัญหาเดียวคือต้องเลือกโปรแกรมที่ได้ผลจริงใส่ใจกับประเภทของการฝึกอบรม (ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของรูปภาพ ข้อความ หรือวิดีโอ) และการสนับสนุนลูกค้า การบริการสนับสนุนมีความสำคัญมากกว่าในกรณีนี้ เนื่องจากคุณอาจต้องการสอบถามวิธีการออกกำลังกายนี้หรือการออกกำลังกายนั้นบ่อยครั้ง
บทนำ: ทำไมผู้ชายถึงเลือกการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย
ปัจจัยทางกายภาพและทางจิตวิทยาเบื้องหลังเป้าหมายในการขยายขนาดอวัยวะเพศชาย
ผู้ชายหลายคนพิจารณาเรื่องการเพิ่มขนาดองคชาตเนื่องจากกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกและความนับถือตนเองการรับรู้ว่าขนาดที่เล็กลงอาจส่งผลต่อความมั่นใจ ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด และความพึงพอใจทางเพศโดยรวม ความคาดหวังทางสังคม เนื้อหาสำหรับผู้ใหญ่ และข้อความทางวัฒนธรรม มักตอกย้ำความเชื่อที่ว่าขนาดองคชาตที่ใหญ่ขึ้นเกี่ยวข้องกับความเป็นชาย ความแข็งแรง และประสิทธิภาพ แม้ว่าขนาดเฉลี่ยจะไม่ค่อยเป็นปัญหาทางคลินิก แต่ผู้ชายหลายคนยังคงแสวงหาวิธีที่จะรู้สึกมั่นใจในร่างกายของตัวเองมากขึ้นและปรับปรุงประสบการณ์ทางเพศแนวทางธรรมชาติเพื่อการปรับปรุง
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายเป็นวิธีการที่เป็นธรรมชาติ ไม่ต้องใช้ยา และคุ้มต้นทุนสำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มขนาดเมื่อเทียบกับวิธีการทางการแพทย์หรือการผ่าตัด การออกกำลังกายมีความเสี่ยงน้อยกว่า สามารถทำได้ที่บ้าน และไม่ต้องใช้ใบสั่งยาหรือพักฟื้น การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันและปรับให้เข้ากับเป้าหมายและระดับความสบายของแต่ละบุคคลได้ ทำให้การออกกำลังกายเหล่านี้ดึงดูดผู้ชายที่ต้องการความก้าวหน้าที่ค่อยเป็นค่อยไปและควบคุมได้โดยไม่ต้องใช้ขั้นตอนที่รุกรานโปรแกรมการออกกำลังกายช่วยให้มีความยืดหยุ่นและควบคุมได้ ช่วยให้ผู้ชายพัฒนาได้ตามจังหวะของตนเองซึ่งแตกต่างจากเครื่องขยายหรือปั๊มที่ต้องใช้อุปกรณ์ภายนอก การออกกำลังกายใช้มือและกิจวัตรง่ายๆ ซึ่งช่วยให้ผู้ชายรับรู้ร่างกายได้ดีขึ้น และช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการขยายตัวของเนื้อเยื่อผ่านการยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้ผู้ชายบางคนปรับปรุงคุณภาพการแข็งตัวและความทนทานได้ด้วยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงขึ้น
ผู้ชายมักเลือกออกกำลังกายโดยที่ยังใหม่ต่อวิธีการเพิ่มขนาดหรือต้องการหลีกเลี่ยงอุปกรณ์ทางกลและค่าใช้จ่ายสูงนอกจากนี้ ผู้ที่ไม่สะดวกใจที่จะใช้เครื่องขยายหรือปั๊มหรือผู้ที่ต้องการเริ่มต้นด้วยวิธีพื้นฐานก่อนจะลองใช้วิธีอื่นๆ อาจชอบออกกำลังกายเช่นกัน การออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีอาการโค้งเว้าเล็กน้อย มีความแข็งแรงในการแข็งตัวไม่ดี หรือวิตกกังวลเรื่องการแสดง
การดูแลสุขภาพองคชาตด้วยยาจากธรรมชาติ
การออกกำลังกายร่วมกับยาเสริมสมรรถภาพทางธรรมชาติสามารถช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและสุขภาพสืบพันธุ์โดยรวมดีขึ้นอาหารเสริมเหล่านี้มักประกอบด้วยสมุนไพร วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพิ่มความแข็งแกร่ง และส่งเสริมสุขภาพของเนื้อเยื่อ ในขณะที่การออกกำลังกายมีผลต่อโครงสร้างทางกายภาพ ยาสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานภายใน เช่น สมดุลของฮอร์โมนและการไหลเวียนของโลหิต การผสมผสานนี้อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้การออกกำลังกายหรืออาหารเสริมเพียงอย่างเดียวโปรแกรมออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศอย่างค่อยเป็นค่อยไป เป็นธรรมชาติ และมีความเสี่ยงต่ำ เมื่อมีวินัยและเทคนิคที่ถูกต้อง ผู้ใช้จะคาดหวังได้ว่าขนาดจะค่อยๆ ดีขึ้น มีการแข็งตัวที่ดีขึ้น และมั่นใจมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เป้าหมายที่สมจริงและการปฏิบัติที่ปลอดภัยเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความผิดหวัง
วิธีการเลือกโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย
กำหนดเป้าหมายส่วนตัวของคุณ
การเลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสมเริ่มต้นด้วยการรู้ว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายใดผู้ชายบางคนมุ่งหวังที่จะเพิ่มความยาว ในขณะที่บางคนมุ่งเน้นที่ขนาดรอบวง ความแข็งแรงในการแข็งตัว หรือการแก้ไขความโค้งเล็กน้อย การเข้าใจเป้าหมายของคุณจะช่วยให้คุณจำกัดโปรแกรมที่กำหนดเป้าหมายความต้องการเฉพาะเจาะจงเหล่านั้นลงได้ ตัวอย่างเช่น กิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อมักจะได้ผลดีกว่าสำหรับความยาว ในขณะที่เทคนิคการบีบหรือเจลคิงสามารถส่งเสริมการเพิ่มขนาดรอบวงได้ การชี้แจงเป้าหมายของคุณจะช่วยหลีกเลี่ยงการเสียเวลาไปกับวิธีที่ผิดพิจารณาประสบการณ์และความมุ่งมั่นของคุณ
ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยกิจวัตรพื้นฐานที่เรียนรู้ได้ง่ายและปลอดภัยในการปฏิบัติโปรแกรมที่ออกแบบมาสำหรับผู้ใช้ใหม่มักประกอบด้วยการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ การนวดแบบง่ายๆ หรือการออกกำลังกายด้วยมือแบบเบามือ ซึ่งจะช่วยปรับสภาพเนื้อเยื่อองคชาตและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ผู้ใช้ขั้นสูงสามารถพัฒนาไปสู่เทคนิคที่เข้มข้นขึ้นได้ เช่น วิธีการขั้นสูงที่ใช้แรงดึงหรือระยะเวลาในการฝึกที่ยาวนานขึ้น ทางเลือกของคุณควรตรงกับระดับประสบการณ์ของคุณและเวลาที่คุณสามารถอุทิศให้กับการฝึกในแต่ละวันประเมินความปลอดภัยและความสะดวกสบาย
เลือกเฉพาะโปรแกรมที่เน้นความปลอดภัย ความก้าวหน้าแบบค่อยเป็นค่อยไป และเทคนิคที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงกิจวัตรที่กระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด การฝึกมากเกินไป หรือคำสัญญาที่ไม่สมเหตุสมผล โปรแกรมที่ดีควรมีขั้นตอนการวอร์มอัพและคูลดาวน์ คำอธิบายที่ชัดเจนเกี่ยวกับตำแหน่งการวางมือ และวันพักผ่อนที่แนะนำ การออกกำลังกายไม่ควรทำให้เกิดรอยฟกช้ำ ชา หรือไม่สบาย โปรแกรมที่เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรับรู้ร่างกายและการยืดเหยียดอย่างปลอดภัยมักจะเชื่อถือได้มากกว่าทำความเข้าใจประเภทของการออกกำลังกายที่รวมอยู่
การออกกำลังกายแต่ละประเภทให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ดังนั้น การเลือกโปรแกรมให้สอดคล้องกับเป้าหมายจึงเป็นสิ่งสำคัญประเภททั่วไป ได้แก่:- การยืดแบบแมนนวล:เป้าหมายความยาว
- เทคนิคการเจลคิง:เน้นที่ความหนาและการไหลเวียนของเลือด
- การออกกำลังกายแบบ Kegel:ปรับปรุงการควบคุมการแข็งตัวและความแข็งแรงของพื้นเชิงกราน
- กิจวัตรขั้นสูง:ผสมผสานความตึงเครียดและแรงกดดันเพื่อให้ได้รับผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น แต่ต้องใช้ประสบการณ์มากขึ้น
การทราบว่าโปรแกรมใช้วิธีการใดสามารถช่วยให้คุณพิจารณาได้ว่าวิธีการนั้นสอดคล้องกับความคาดหวังของคุณหรือไม่
เลือกโปรแกรมที่สมจริงและเชื่อถือได้
เลือกโปรแกรมที่ตั้งเป้าหมายในทางปฏิบัติและมาจากแหล่งที่เชื่อถือได้หลีกเลี่ยงโปรแกรมที่สัญญาว่าจะเพิ่มขนาดได้ภายในไม่กี่สัปดาห์หรือไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจน โปรแกรมที่เน้นที่กายวิภาคและสรีรวิทยามักจะมีประสิทธิภาพมากกว่า อ่านบทวิจารณ์ของผู้ใช้และมองหาสัญญาณที่แสดงถึงความน่าเชื่อถือ เช่น การสนับสนุนทางการแพทย์หรือการใช้ในระยะยาวในชุมชนเสริมสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายจับคู่โปรแกรมของคุณให้เข้ากับไลฟ์สไตล์
เลือกโปรแกรมที่เหมาะกับตารางการออกกำลังกายประจำวันของคุณและสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอไม่ว่าคุณจะชอบออกกำลังกายแบบสั้นๆ หรือแบบยาวนาน ความสม่ำเสมอมีความสำคัญมากกว่าความเข้มข้น กิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะกับชีวิตของคุณมีแนวโน้มที่จะให้ผลลัพธ์ในระยะยาววิธีการประเมินประสิทธิผลของการออกกำลังกายยืดองคชาต
ติดตามการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่วัดได้
วิธีที่ตรงไปตรงมามากที่สุดในการประเมินประสิทธิผลคือการติดตามความคืบหน้าที่วัดได้ในด้านขนาดและรูปร่างใช้ไม้บรรทัดหรือสายวัดเพื่อบันทึกทั้งความยาวและเส้นรอบวงก่อนเริ่มโปรแกรม วัดเป็นประจำภายใต้เงื่อนไขที่คล้ายคลึงกัน โดยปกติเมื่อตั้งตรงครึ่งหนึ่งและตั้งตรงเต็มที่ จดบันทึกผลลัพธ์ของคุณเป็นรายสัปดาห์หรือรายเดือนเพื่อสังเกตการปรับปรุงทีละน้อย การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในช่วงเวลาหนึ่งอาจเป็นสัญญาณว่ากิจวัตรนั้นได้ผลสังเกตการเปลี่ยนแปลงในคุณภาพการแข็งตัว
การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นและการแข็งตัวที่แข็งแรงขึ้นมักเป็นสัญญาณเริ่มต้นที่บ่งบอกว่าการออกกำลังกายมีประสิทธิผลกิจวัตรการยืดองคชาตหลายๆ กิจวัตรจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นเนื้อเยื่อ ผู้ชายอาจสังเกตเห็นการแข็งตัวที่แข็งขึ้นและยาวนานขึ้น ความรู้สึกไวขึ้น หรืออารมณ์ที่ตื่นตัวเร็วขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้เชิงบวกของสุขภาพองคชาตที่ดีขึ้นและเป็นสัญญาณว่าการออกกำลังกายช่วยเสริมประโยชน์ด้านการใช้งานและด้านความสวยงามใส่ใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร
ร่างกายของคุณมักจะบอกคุณว่าการออกกำลังกายได้ผลหรือไม่โดยอาศัยการตอบสนองทางกายภาพอาการบวมเล็กน้อยหลังการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องปกติและมักหมายความว่าเนื้อเยื่อได้รับการยืดอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม อาการปวดอย่างต่อเนื่อง อาการชา หรือสีผิวที่เปลี่ยนไปอาจเป็นสัญญาณของการฝึกซ้อมมากเกินไปหรือเทคนิคที่ไม่ถูกต้อง การตอบสนองเชิงบวก ได้แก่ การปั๊มเล็กน้อย ความยืดหยุ่นของผิวหนังที่เพิ่มขึ้น หรือความรู้สึกอิ่มเอิบ ให้ความสำคัญกับความสบายเสมอและหยุดกิจวัตรใดๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือความเสียหายเปรียบเทียบผลลัพธ์กับเวลาและความพยายาม
โปรแกรมที่มีประสิทธิภาพจะแสดงให้เห็นความคืบหน้าที่ค่อยเป็นค่อยไปแต่คงที่เมื่อทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนคาดหวังผลลัพธ์ที่สมจริง ไม่ใช่ผลลัพธ์ทันที ไทม์ไลน์การปรับปรุงโดยทั่วไปอาจมีลักษณะดังนี้:- สัปดาห์ที่ 1-4:คุณภาพการแข็งตัวและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อดีขึ้น
- สัปดาห์ที่ 4-8:มีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในด้านความยาวหรือเส้นรอบวง ขึ้นอยู่กับจุดเน้นของการออกกำลังกาย
- เดือนที่ 3-6:ขนาดที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ควบคุมได้ดีขึ้น และมีการเปลี่ยนแปลงที่ยาวนานเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง
ความพยายามในระยะสั้นอาจไม่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ดังนั้นการประเมินความคืบหน้าในระยะยาวจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ทบทวนความสม่ำเสมอและคุณภาพประจำวัน
ประสิทธิผลของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับว่าคุณปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันได้อย่างสม่ำเสมอและถูกต้องเพียงใดการขาดการออกกำลังกาย การละเลยการวอร์มอัพ หรือใช้เทคนิคที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง ทบทวนความมุ่งมั่นของคุณ และหากความคืบหน้าหยุดชะงัก ให้ตรวจสอบรูปแบบการออกกำลังกายของคุณหรือพิจารณาปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณ โปรแกรมที่ออกแบบมาอย่างดีจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณปฏิบัติตามอย่างมีวินัยและใส่ใจเข้าใจว่าความก้าวหน้าแตกต่างกันไป
ผู้ชายแต่ละคนไม่ตอบสนองต่อกิจวัตรประจำวันแบบเดียวกันพันธุกรรม อายุ ขนาดพื้นฐาน และความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ ล้วนส่งผลต่อผลลัพธ์ เปรียบเทียบความคืบหน้าของคุณกับเป้าหมายส่วนตัวเท่านั้น ไม่ใช่ผลลัพธ์ของผู้อื่น เน้นที่ผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอและความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น แทนที่จะไล่ตามผลลัพธ์ที่รวดเร็วหรือสุดโต่งอ่านฟอรั่มและบทวิจารณ์ของลูกค้า
ฟอรัมออนไลน์และบทวิจารณ์ของผู้ใช้จริงสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลและไม่ได้ผลเยี่ยมชมชุมชนที่เน้นด้านการเสริมสมรรถภาพทางเพศเพื่ออ่านคำติชมจากผู้อื่นที่เคยลองใช้วิธีการแบบเดียวกัน ค้นหารายละเอียดเกี่ยวกับผลลัพธ์ ผลข้างเคียง และกรอบเวลาฟอรัมการออกกำลังกายองคชาตออนไลน์สามารถช่วยกำหนดความคาดหวังที่สมจริง เน้นข้อผิดพลาดทั่วไป และแนะนำเคล็ดลับที่อาจปรับปรุงประสบการณ์ของคุณได้
วิธีทำท่าบริหารยืดองคชาตให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพอย่างเหมาะสม:การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมเนื้อเยื่อและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ใช้ผ้าอุ่นหรือแผ่นความร้อนประคบบริเวณที่บาดเจ็บเบาๆ เป็นเวลา 5-10 นาทีก่อนเริ่ม การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้เนื้อเยื่อนิ่มลง และยืดหยุ่นมากขึ้นระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ การละเลยการวอร์มอัพอาจทำให้เกิดความเครียดหรือทำให้ประสิทธิภาพในการยืดกล้ามเนื้อลดลง
- ใช้เทคนิคและตำแหน่งมือที่ถูกต้อง:การวางมือที่ถูกต้องและการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้เป็นกุญแจสำคัญในการยืดกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการจับองคชาตใกล้หัว (หลีกเลี่ยงการกดโดยตรงที่ส่วนหัวขององคชาต) และดึงออกช้าๆ รักษาความตึงที่คงที่และปานกลาง - อย่าดึงหรือกระชากแรงๆ ค้างการยืดแต่ละครั้งไว้ 15-30 วินาที จากนั้นปล่อยและทำซ้ำ ความแม่นยำมีความสำคัญมากกว่าความแข็งแรง หลีกเลี่ยงการบิดหรืองอตัวซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
- เน้นการทำซ้ำอย่างมีการควบคุม:การเคลื่อนไหวที่ควบคุมและทำซ้ำๆ กันจะช่วยขยายเนื้อเยื่ออย่างช้าๆ และส่งเสริมผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ทำการยืดกล้ามเนื้อแต่ละครั้งหลายๆ ครั้ง โดยปกติแล้ว 5 ถึง 10 ครั้ง ขึ้นอยู่กับกิจวัตรของคุณ พักสักครู่ระหว่างการทำซ้ำ กิจวัตรบางอย่างยังสลับทิศทางไปมา เช่น ขึ้น ลง ซ้าย และขวา เพื่อกำหนดเป้าหมายเอ็นและเนื้อเยื่อบริเวณต่างๆ การยืดกล้ามเนื้ออย่างสมดุลจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างเท่าเทียมกันและป้องกันความไม่สมดุลหรือความไม่สบาย
- พักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมมากเกินไป:การพักผ่อนมีความสำคัญพอๆ กับการฝึกซ้อมเพื่อให้เพิ่มขนาดสำเร็จ เช่นเดียวกับการสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดองคชาตต้องอาศัยการเปลี่ยนแปลงเนื้อเยื่อเล็กน้อยซึ่งต้องใช้เวลาในการรักษาและเติบโต โปรแกรมส่วนใหญ่แนะนำให้ออกกำลังกาย 4 ถึง 5 วันต่อสัปดาห์เพื่อให้มีเวลาพักฟื้น การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้า เจ็บปวด หรือเกิดการชะลอตัวได้ รับฟังร่างกายของคุณและปรับตารางเวลาตามความจำเป็น
- ติดตามความคืบหน้าและปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น:ติดตามเซสชันของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงหากความคืบหน้าช้าลงหรือรู้สึกไม่สบาย ใช้สมุดบันทึกหรือแอปติดตามเพื่อบันทึกเวลาที่ใช้ จำนวนครั้ง และความรู้สึกของคุณหลังจากแต่ละเซสชัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีความสม่ำเสมอและสังเกตรูปแบบ หากคุณหยุดนิ่ง ให้ลองเปลี่ยนเทคนิคการจับ เพิ่มเวลาจับเล็กน้อย หรือลองมุมอื่นๆ อยู่ในขีดจำกัดที่ปลอดภัย และให้ความสำคัญกับเทคนิคมากกว่าความเร็วหรือความเข้มข้นเสมอ
- รักษาความสม่ำเสมอและความอดทน:ความสำเร็จในการยืดองคชาตขึ้นอยู่กับการฝึกฝนและความอดทนอย่างสม่ำเสมอ ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ใช่ในชั่วข้ามคืน จดจ่อกับสิ่งที่ทำ ใช้เทคนิคที่ถูกต้อง และมุ่งมั่นกับกิจวัตรประจำวันของคุณ ผู้ชายหลายคนเห็นผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดในเวลาไม่กี่เดือนเมื่อพวกเขาทำตามแผนที่มีโครงสร้างโดยไม่ข้ามขั้นตอน
คำแนะนำและข้อสรุปสุดท้าย
ผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพ
ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้การออกกำลังกายเพื่อขยายขนาดอวัยวะเพศชายได้ผลดีขึ้นการดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ล้วนช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและฟื้นฟูเนื้อเยื่อได้ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้อาจส่งผลเสียต่อการไหลเวียนโลหิตและทำให้การพัฒนาช้าลง การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและปกป้องสมรรถภาพทางเพศต้องมีความสมจริงเกี่ยวกับผลกำไร
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายสามารถให้ผลลัพธ์ได้ แต่ต้องมีความคาดหวังที่สมเหตุสมผลการเพิ่มความยาวและเส้นรอบวงมักจะค่อยเป็นค่อยไปและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ผู้ชายบางคนเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนหลังจากผ่านไปหลายเดือน ในขณะที่บางคนอาจสังเกตเห็นการปรับปรุงที่ละเอียดอ่อนกว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความคืบหน้าที่สม่ำเสมอโดยไม่บาดเจ็บ มุ่งเน้นที่การปรับปรุงส่วนบุคคล ไม่ใช่การเปรียบเทียบ และชื่นชมประโยชน์ที่มากกว่าขนาด เช่น ความแข็งแกร่งและการแข็งตัวที่เพิ่มขึ้นและความมั่นใจเลือกวิธีการที่ปลอดภัยและได้รับการพิสูจน์แล้ว
ยึดมั่นกับการออกกำลังกายที่มีการบันทึกข้อมูลไว้อย่างดี มีโครงสร้างร่างกายที่ถูกต้อง และได้รับการรับรองจากประสบการณ์ของผู้ใช้หลีกเลี่ยงกิจวัตรใดๆ ที่ทำให้เจ็บปวดหรือกล่าวอ้างเกินจริงว่าร่างกายเติบโตเร็ว โปรแกรมที่ดีที่สุดจะเน้นที่การพัฒนาที่ช้า การฝึกอย่างสม่ำเสมอ และการฟื้นตัว การใช้รูปแบบที่ถูกต้องและปฏิบัติตามคำแนะนำทีละขั้นตอนจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้อย่างมากติดตามผลลัพธ์และรักษาแรงบันดาลใจ
การวัดและติดตามความคืบหน้าจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและช่วยปรับปรุงแนวทางของคุณบันทึกขนาด รายละเอียดเซสชัน และความรู้สึกของคุณหลังจากแต่ละกิจวัตร ผู้ชายหลายคนพบว่าการจดบันทึกช่วยเพิ่มความสม่ำเสมอและเน้นการปรับปรุงในระยะยาว หากผลลัพธ์ช้าลง คุณสามารถปรับเปลี่ยนเล็กน้อยหรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องเริ่มต้นใหม่ความคิดสุดท้าย
การออกกำลังกายยืดองคชาตเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มขนาดตามธรรมชาติและสุขภาพทางเพศที่ดีขึ้นเมื่อทำอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ และช่วยให้ความยาวและเส้นรอบวงเพิ่มขึ้นในระยะยาว ผลลัพธ์ต้องใช้เวลา แต่ด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่องและแนวทางที่ถูกต้อง ผู้ชายหลายคนจะบรรลุเป้าหมายได้ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยอยู่เสมอ รักษาความคาดหวังที่สมเหตุสมผล และสนับสนุนการฝึกของคุณด้วยนิสัยเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดี ด้วยความทุ่มเทและเทคนิคที่เหมาะสม การออกกำลังกายบริเวณอวัยวะเพศสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอกและความมั่นใจส่วนบุคคลให้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
การแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายที่ดีที่สุด
ด้านล่างนี้คือรายการโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายที่ดีที่สุด ซึ่งคัดเลือกโดยพิจารณาจากคำติชมของผู้ใช้ ความปลอดภัย และผลลัพธ์ที่พิสูจน์แล้วแต่ละโปรแกรมประกอบด้วยคำแนะนำทีละขั้นตอน คำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคที่ถูกต้อง และระยะเวลาที่สมเหตุสมผลสำหรับการปรับปรุง โปรแกรมเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความยาวและเส้นรอบวงของอวัยวะเพศชาย และช่วยให้อวัยวะเพศแข็งตัวได้ดีขึ้นเมื่อปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือต้องการปรับปรุงโปรแกรมปัจจุบันของคุณ รายการนี้มีทางเลือกที่ปลอดภัยและใช้งานได้จริง เลือกโปรแกรมที่เหมาะกับเป้าหมายและตารางเวลาของคุณมากที่สุด และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไป แต่ความสม่ำเสมอจะนำไปสู่การปรับปรุง#1 NaturPenis
| ผลลัพธ์ | 5 | |
| ชื่อเสียง | 6 | |
| ความปลอดภัย | 6 | |
| ทั้งหมด | 17 / 30 | |
NaturPenisเป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่ปฏิวัติวงการซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อเพิ่มความยาวขององคชาต โดยผสมผสานการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเข้ากับการออกกำลังกายที่เป็นธรรมชาติและได้ผลจริง พร้อมด้วยเทคโนโลยีวิดีโอล่าสุด
ด้วยวิดีโอและภาพสาธิตมากกว่า 30 รายการ NaturPenis จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการออกกำลังกายองคชาตของคุณแบบธรรมชาติ 100% Naturpenisเป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบครบชุดที่รวบรวมเทคนิคที่ทันสมัยและมีประสิทธิภาพที่สุดในปัจจุบันสำหรับการขยายองคชาตแบบธรรมชาติ เพื่อให้การออกกำลังกายทำได้ง่ายขึ้น Naturpenis จึงจัดเตรียมภาพถ่ายและวิดีโอระดับมืออาชีพความยาวมากมายพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดผ่านคำแนะนำง่ายๆ ของการออกกำลังกายแต่ละแบบที่รวมอยู่ในโปรแกรม
เมื่อคุณสมัครเป็นสมาชิกโปรแกรม คุณจะเข้าถึงข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เทคนิค และคำแนะนำต่างๆ ในโปรแกรมได้อย่างไม่จำกัด โปรแกรม
Naturpenisสำหรับการขยายองคชาตแบบธรรมชาติเป็นเพียงโปรแกรมเดียวที่นำเสนอการออกกำลังกายที่สร้างสรรค์ 35 แบบรวมถึงภาพถ่ายและวิดีโอระดับมืออาชีพความยาวมากมายพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดผ่านคำแนะนำง่ายๆ ของการออกกำลังกายแต่ละแบบที่รวมอยู่ในโปรแกรม
ด้วยNaturpenisไม่เพียงแต่จะทำให้ขนาดองคชาตของคุณใหญ่ขึ้นหลายนิ้ว ทั้งความยาวและความหนา แต่ยังได้รับประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ความสามารถในการกักเก็บเลือดได้มากขึ้น ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนของเลือด และส่งผลให้การแข็งตัวขององคชาตมีการเคลื่อนไหวและยาวนานขึ้น ทั้งหมดนี้ส่งผลให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น นอกจากนี้ ความรู้สึกขององคชาตจะเพิ่มขึ้นและควบคุมการหลั่งได้ดีขึ้น
โดยปกติแล้ว คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนหลังจากเริ่มใช้โปรแกรมในสัปดาห์แรก ทั้งในด้านความยาวและความหนา แต่ยิ่งคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอมากเท่าไร คุณก็จะได้ผลลัพธ์มากขึ้นและดีขึ้นเท่านั้น
-
-
-
| ผลลัพธ์ | 3 | |
| ชื่อเสียง | 4 | |
| ความปลอดภัย | 6 | |
| ทั้งหมด | 13 / 30 | |
ErectionFitnessใช้แนวทางเดียวกันกับการเพาะกายระดับแชมเปี้ยนชิพ: 'Progressive Overload Sequence' เพื่อเพิ่มความยาวและเส้นรอบวงขององคชาตของคุณ
หากคุณต้องการเพิ่มความยาวที่น่าประทับใจจริงๆ คุณต้องเลือก ErectionFitness ซึ่งเป็นโปรแกรมออกกำลังกายองคชาตที่เน้นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อทั้งหมดที่สำคัญต่อการรองรับการแข็งตัวและการควบคุมการถึงจุดสุดยอด
ErectionFitnessเป็นแผนออกกำลังกายเพื่อขยายขนาดองคชาต 120 วันที่กระชับสุดๆ ซึ่งอิงจากประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในการช่วยเหลือผู้ชายตัวจริงในการปรับปรุงคุณภาพและปริมาณการแข็งตัว
- คุณจะได้รับแผ่นออกกำลังกายสำหรับแต่ละวันในโปรแกรม 120 วัน
- ระบุไว้อย่างชัดเจนว่าคุณจะทำแบบฝึกหัดอะไรบ้างในวันที่ 1, 2, 3, 4 เป็นต้น
- อธิบายวงจรการฝึกแบบเป็นรอบ 5-7 สัปดาห์
- คุณจะได้รับแจ้งเมื่อใดที่จะคาดหวังว่าจะได้ขนาดเพิ่มขึ้นสูงสุด (ทั้งความยาวและเส้นรอบวง) ในแต่ละขั้นตอนของแผน
- คุณจะได้รับวิดีโอสาธิตการออกกำลังกายแต่ละประเภท
- คุณอาจใช้เวลาควบคุมการแข็งตัวได้นานถึง 25-30 นาทีโดยไม่ต้องหลั่งน้ำอสุจิ (ซึ่งจะช่วยขจัดปัญหาการหลั่งเร็วได้!)
หลังจากลองใช้โปรแกรมออกกำลังกายเป็นเวลาหกสิบ (60) วันแล้ว หากคุณไม่พอใจ คุณสามารถขอคืนเงินได้ก่อนที่เวลาจะผ่านไปหกสิบเจ็ด (67) วัน เพียงติดต่อพวกเขาเพื่อขอคืนเงินเต็มจำนวน โปรแกรม
ErectionFitnessจัดส่งทางออนไลน์ 100% ไม่มีตัวเลือกในการสั่งซื้อในรูปแบบดีวีดี
ขั้นแรก คุณจะคุ้นเคยกับการทำแบบฝึกหัดพื้นฐาน 10 ข้อด้วยความช่วยเหลือของการสาธิตวิดีโอ จากนั้น คุณจะคุ้นเคยกับลำดับ Progressive Overload Sequence เช่นเดียวกับนักเพาะกายที่ฝึกฝนเพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตสูงสุด ซึ่งจะบอกคุณได้อย่างแม่นยำว่าเมื่อใดควรเพิ่มความเข้มข้นของแบบฝึกหัดเพื่อให้การแข็งตัวสูงสุด
แบบฝึกหัดและเทคนิคต่างๆ มีความหลากหลายโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มปริมาณเลือดโดยรวมในองคชาตของคุณ เพื่อให้ได้การแข็งตัวที่หนาขึ้น แข็งขึ้น และน่าพึงพอใจมากขึ้น ซึ่งทั้งคุณและคู่ของคุณรู้สึกดีมาก คุณสามารถเพิ่มความยาวได้มากขึ้นด้วยชุดแบบฝึกหัดความเข้มข้นสูงขั้นสูงที่สุด
-
-
-
